Τα περισσότερα λάθη στο σερβίς ξεκινούν από κακή προετοιμασία και όχι από έλλειψη δύναμης.
Το ζητούμενο στο σερβίς είναι να αποκτήσεις ρυθμό, ακρίβεια και εμπιστοσύνη στο πρώτο και στο δεύτερο σερβίς. Για να γίνει αυτό, χρειάζεσαι σταθερό toss, λύγισμα στα πόδια και ολοκλήρωση προς το court.
- Δούλεψε την άσκηση: toss only με σημάδι
- Συνέχισε με: σερβίς σε τρεις ζώνες
- Κλείσε το session με: δεύτερο σερβίς με spin και περιθώριο πάνω από το φιλέ
Το πιο συχνό λάθος είναι να αλλάζεις κάθε φορά το ύψος του toss και να βιάζεις την κίνηση του ώμου. Αν το διορθώσεις νωρίς, η πρόοδος έρχεται πιο γρήγορα και με λιγότερη ένταση στο σώμα.
Για αγωνιστική εφαρμογή, θυμήσου: διάλεξε σαφή στόχο πριν ξεκινήσεις το toss και κράτα την ίδια ρουτίνα σε κάθε πόντο. Διόρθωσε πρώτα τη θέση, τον ρυθμό και την επαφή και μετά ζήτησε περισσότερη ταχύτητα.
Μια απλή εβδομαδιαία ρουτίνα είναι: 10 λεπτά toss, 15 λεπτά first serve placement, 10 λεπτά second serve spin. Κράτα σημειώσεις για επαφές, λάθη και ποιότητα αποφάσεων.